A fi oaia neagră a unui neam este un act de iubire față de întregul neam din care faci parte.
În realitate, acea persoană pe care familia o exclude uneori sau față de care se poartă urât în multe situații este cel care, printr-un act de iubire, a fost ales încă din momentul conceperii sale să fie purtătorul informațiilor întregului neam astfel încât să demonstreze, să exprime, să manifeste toate dramele nerezolvate și să elibereze arborele sau genealogic.
Dacă te-ai simțit vreodată ca și cum ai fi oaia neagră a familiei tale, poate te întrebi de ce te-au ales tocmai pe tine.
Fiindcă în mod paradoxal, ‘oaia neagră’ a familiei poate fi cel mai puternic membru al unui neam, cel care poate onora această succesiune, cel care a înfăptuit cel mai mare act de iubire față de familia sa.
Așa-numitele ‘oi negre ale familiei’ sunt de fapt cei care aleg o cale nouă, aceea de a elibera prin ei întreg arborele familial.
Acei membri ai copacului familial care nu se adaptează regulilor sau tradițiilor unui sistem familial, cei care încă de mici caută să revoluționeze sistemul de convingeri și credințe familiale, fiind deseori în contradictoriu cu căile prestabilite urmate de tradițiile familiale, cei criticați, judecați și chiar respinși, ei sunt cei chemați să elibereze arborele unui neam din povești și patternuri repetitive care au pus bete în roata unor generații întregi.
Oaia neagră’ a familiei, cel care nu se adaptează, cel care strigă prin toți porii ‘rebeliune’, joacă un rol de bază în interiorul fiecărui sistem familial. El repară, detoxifiază și creează noi și înfloritoare ramuri în arborele genealogic.
Datorita acestui membru al unui neam, un arbore genealogic isi reinnoieste radacinile. Rebeliunea sa este pamant fertil, “nebunia” sa este apa care hraneste, incapatanarea sa este aer proaspat, pasiunea sa este foc care reinsufleteste inimile stramosilor sai. In actul sau de razvratire se manifesta nenumarate dorinte reprimate ale stramosilor sai, visurile lor neindeplinite, talentele lor irosite, frustrarile lor.
Din inerție, arborele unui neam va dori să continue să mențină direcția toxică a trunchiului său, ceea ce face misiunea personajului nostru dificilă și provocatoare. Cu toate acestea, cine să dea naștere de flori noi în arborele nostru dacă nu el? Cine va crea noi ramuri? Fără el, visurile neîmplinite ale celor care susțin arborele de generații întregi ar muri îngropate sub propriile rădăcini.
Nu lăsa pe nimeni să te facă să te îndoiești, ai grijă de ‘unicitatea’ ta ca de cea mai prețioasă floare a copacului tău. Tu ești visul tuturor strămoșilor tăi.”
Complexul de vinovatie este abordat de mai multi autori fiind asociat cu „complexul esecului”. O persoana care si-a dezvoltat deja un complex de vinovatie este incapabila sa-si asume o responsabilitate reala; iar atunci cand comite o eroare, se simte obligata sa se autopedepseasca, pedeapsa pe care crede ca o merita (implacabila si permanenta). Aceasta persoana manifesta de obicei anxietate, lipsa spontaneitatii si a autonomiei in actele sale, dublate de frica de a-si asuma responsabilitatea pentru consecintele unui act spontan, manifestand strategii de control, planuind totul, si incercand sa prevada consecintele acestor actiuni, pentru a evita tot ce-ar putea sa se intample rau.
Persoana se culpabilizeaza chiar si atunci cand se odihneste, cand are dreptul la o clipa de repaus, considerand ca nu merita sa se odihneasca pentru ca are o datorie de indeplinit, astfel incat isi interzice orice distractie, orice libertate a Eului, orice drept la fericire. Supra-Eul sufoca constiinta morala normala; orice nenorocire este considerata drept o pedeapsa divina meritata, individul se simte in permanenta judecat aspru, chiar daca este vorba doar de o simpla privire. Acest complex nu are de-a face cu nivelele de inteligenta al persoanei.
Teorii ale complexului de vinovăție
Vinovăția este învățată și are rădăcini în comportamentul nostru din copilărie. Este legată de anxietate, formată în primele etape ale dezvoltării copilăriei. Unii psihologi cred că copiii învață vinovăția la o vârstă fragedă și în cele din urmă se dezvoltă la adulți care traduc vinovăția ca o teamă constantă de a arăta emoții adevărate. Copiii învaţă faptul că pentru a primi dragostea părinţilor şi aprobarea acestora trebuie să se conformeze unui set de reguli; neconformarea atragand după sine dojana, lipsa afecţiunii, lipsa anumitor beneficii ori – nu de putine ori – violenţa fizică sau verbală. Asadar efectul indirect al nerespectării regulilor adulţilor este instalarea sentimentului de vinovăţie. Pentru evitarea acestui sentiment, care aduce o stare de inadecvare, anxietate, copiii evită încălcarea regulilor impuse de părinţi, educatori, invaţand din mica copilarie sa faca diferenţa dintre ceea ce e permis şi ce nu este permis, prin intermediul vinei care ii frustreaza profund, aducand la nivel fizic şi psihic trăiri specifice, intense. Ulterior în viaţă, in cadrul socializarii, nevoia de acceptare, ne determina să respectăm alte seturi de norme, scrise sau nescrise: normele scolare, legile ţării în care trăim, reglementări de ordin pur social, norme religioase – multe dintre acestea la nivelul conştiinţei colective. Refuzul de a te conforma regulilor si normelor sociale atrage cu sine sentimentul de vinovăţie si culpabilitate.
Pe de altă parte, psihologii moderni consideră că un complex de vinovăție este înrădăcinat în activitățile cognitive. Vinovăția este o emoție complexă care este experimentată atunci când cineva face ceva greșit sau când cineva chiar crede că a făcut ceva greșit. De fapt, multe cazuri de complexe ale vinovăției implică un individ care se confruntă cu cognitii complet false că a provocat rău sau a făcut ceva greșit. Aceste emoții negative sunt adesea legate de o interpretarea greșită, sau de generalizare, precum și de incapacitatea individului de a raționaliza logic gândurile sale.
Complexele posibile care il insotesc pe cel de vinovatie sunt urmatoarele: de abandon, de insecuritate, de castrare, de inferioritate.
Acum, că înțelegeți mai multe despre complexul de vinovăție și despre ce implică acesta, să aruncăm o privire la cele cinci situații diferite care determină vinovăția, cele cinci semne ale unui complex de vinovăție și cum să facem față fiecărei situații.
1. O acțiune greșită. Cea mai obișnuită cauză a vinovatiei este atunci când o persoană a făcut ceva greșit, cum ar fi vătămarea fizică și emoțională a celorlalți. În această situație, vinovăția apare când ies la iveala consecințelor acțiunilor ilicite ale unei persoane sau când o persoană își depășește limitele împotriva moralei, cum ar fi minciuna, înșelăciunea sau furtul.
Uneori, o persoană poate experimenta vinovăția atunci când el sau ea nu isi onoreaza o promisiune față de sine. De exemplu, vă puteți promite că renunțați la unele vicii si adictii( alcool, utilizarea unor medicamente, droguri, tutun). Când nu ne respectam promisiunile noastre față de noi înșine și față de ceilalți, ne confruntăm inevitabil cu vina, deoarece știm că suntem în neregulă.
Este firesc să simțiți vinovăție în aceste scenarii – indiferent dacă va răniți pe sine sau pe altcineva. Dacă nu ați simțit nici o vină în aceste scenarii, atunci aceasta ar putea fi o dovadă a unei probleme psihologice mai profunde și mai complexe.
Din punct de vedere al patologiei, cu cât o persoană se află mai aproape de manifestarile psihopatice, cu atât va resimţi mai puţin vina in legatura cu acţiunile sale. Psihopaţii si cei cu tulburari din aceasta sfera, nu isi asuma responsabilitati pentru faptele lor, dand vina pe alţii pentru greşelile facute, neagandu-le ori recurgand la raţionalizarea acţiunilor proprii justificându-le prin argumente logice care sa le faciliteze abolirea vinei.
Pentru a depăși vinovăția în această situație, este important să acceptați că tot ce s-a întâmplat s-a întâmplat – și nu puteți face nimic pentru schimba acest fapt. Cel mai bun mod de a face față vinovăției este să acceptati lucrurile si sa incercati sa schimbati ceva in comportamentul dumneavoastra, in sensul de a va respecta promisiunile fata de sine si ceilalti.
Dacă motivul vinovăției dvs. a fost cauzat de depășirea granițelor, a moralei sau a eticii, cum ar fi consumul de alcool sau droguri, minciuna sau înșelăciunea, atunci cea mai ușoară cale de a împiedica aceste probleme să se întâmple din nou este să scapi de aceste obiceiuri. Unele moduri de a face acest lucru sunt să solicitați ajutor profesional de la un psihoterapeut sau un program de reabilitare sau chiar să solicitați sprijin de la un prieten sau membru al familiei.
2. Gânduri vinovate. Lumea gândește din când în când la gânduri rele. Cu toate acestea, uneori, gândurile rele sau impure pot cauza vina. Aceste situații pot provoca vinovăție atunci când un individ gândește doar să facă ceva greșit. Uneori, chiar gândul de a face ceva care încalcă codul tău etic, cum ar fi ceva necinstit, neloial sau ilegal, poate provoca vină.
De exemplu, dacă ați lăudat o persoană – pe cineva, pe lângă partenerul dvs. semnificativ, partenerul de la serviciu, soțul sau soția, sau gândiți-vă la daune fizice asupra unei alte persoane, atunci aceste gânduri pot duce inevitabil la sentimente de vinovăție.
Dacă vă simțiți vinovați de faptul că aveți gânduri greșite sau imorale, atunci este mai bine să acceptați că aceste gânduri fac parte din prezent. Apoi, faceți un plan de a le schimba pentru a vă împiedica să nu cădeți victima gândurilor și să comiteți astfel de acțiuni. Majoritatea oamenilor vor încerca să respingă aceste gânduri, să le reprime sau să le „strângeți sub covor”. Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai sănătoasă modalitate de a face față acestor gânduri. Aceste gânduri vă pot conduce în cele din urmă să le puneti in actiune. Cel mai bun mod de a le trata este de a le constientiza, iar apoi să faci un efort conștient de a reduce puterea acelor gânduri, precum și efectele asupra ta.
3.Vina „falsă”. Complexele emoționale pot fi atât de complexe. Majoritatea oamenilor se confruntă cu nefericiri datorită gândurilor lor iraționale și incorecte despre ei înșiși, despre alții și chiar despre lume. Uneori trăim vinovăție chiar și atunci când credem că am făcut ceva greșit. În aceste cazuri, s-ar putea simți la fel de vinovată ca și cum am face ceva greșit. De exemplu, s-ar putea să ne gândim la un colaborator rival care își pierde locul de muncă sau să spună în secret că relația unui prieten sau a unui ex eșuează. Aceste gânduri derivă adesea din dorințele noastre de răzbunare, dar știm adânc în interiorul lor că aceste gânduri sunt ilogice într-un fel. Cu toate acestea, este încă dificil să negăm aceste credințe și gânduri.
Vina poate fi înverșunată, așa că, înainte de a vă acuza pentru faptul că faceți ceva greșit, asigurați-vă dacă ați făcut cu adevarat ceva greșit sau dacă doar credeți că ați făcut-o. Distorsionarea cognitiva nu poate face decât să pară ca este vina ta.
4.Oboseala din compasiune. Există situații în care oamenii simt că nu pot ajuta suficient o altă persoană. De exemplu, luați în considerare un prieten sau un membru al familiei care a fost recent divorțat sau care a murit. V-ați dedicat cât mai mult timp prietenilor sau familiei dvs., dar este timpul să reveniți la responsabilitățile dvs., cum ar fi munca sau chiar îngrijirea propriei familii. Ca rezultat, începeți să vă simțiți vinovați pentru că nu puteți să vă îndepliniți așteptările pe care le-ați stabilit pentru a le sprijini. Oboseala din compasiune este una dintre cele mai frecvente forme de manifestare a paletei de tulburări din categoria generică a ,,sindromului salvatorului”. Aceasta este oboseala cronică pe care o resimt mulți membri ai personalului medical, în special medicii psihiatri, oncologi, cei din serviciile de urgenta, care ajung să fie afectați, pe termen lung, de ascultarea repetată a plângerilor pacienților, în cazul în care empatia lor se transformă în compasiune sau milă. Oboseala din compasiune se poate manifesta prin neputința de a se desprinde de cazurile de la serviciu în timpul liber, prin tristețe, demotivare și chiar depresie.
Psihologii se referă la aceste situații care duc la vinovăție precum stresul sau oboseala de compasiune Aceste situații pot duce la vina din două motive:
a) din cauza încercării de a avea grijă de cel caruia i se adreseaza compasiunea dvs, dar in acelasi timp, îngrijirirea propriei familii și a obligațiilor dvs. și
b) vinovăția copleșitoare. Senzația copleșitoare de vinovăție, asociată cu oboseala, duce la stresul sau oboseala din compasiune.
Cadrele medicale, precum medicii, asistenţii medicali, terapeuţii, personalul care lucrează in sectorul de ambulanţă, sunt implicate direct în trauma pacienţilor, iar acest lucru, în timp, îi expune unui stres traumatic secundar. Acest stres traumatic secundar este specific sectorului medical, coexistă, dar este diferit de epuizarea profesională (burnout). Se numeste stres de compasiune. De asemenea cei care ingrijesc copii sau persoane cu dizabilitati ori in faze terminale grave, cei care muncesc in serviciile sociale.
Este important să vă amintiți că puteți alege să ajutați pe cineva și să faceți sacrificii pentru a vă ajuta pe prietenul sau pe membrii familiei, ori pacientii dvs. Totuși, trebuie să fii pregătit să experimentezi un anumit nivel de vinovăție dacă nu te separi de a-l ajuta pe altul. Amintiți-vă, intensificarea vinovăției vă va înrăutăți starea emoțională, ceea ce vă poate împiedica să fiți un ajutor eficient.
5.Vinovatia supraviețuitorilor . Te-ai simtit vreodata vinovat pentru ca te-ai descurcat mai bine decat o alta persoana in situatii de criza? Această situație poate determina o persoană să se simtă vinovată. Psihologii se referă la aceste situații ca fiind vinovăția supraviețuitorilor. Un exemplu comun este atunci când un prieten sau un membru al familiei a pierdut o persoană iubită sau a supravietuit unui dezastru, pandemii, accident major. Uneori, oamenii vor începe să experimenteze vinovăția pentru că se află într-o poziție mai bună, ori pentru faptul ca sunt cei care au supravietuit. Apare de asemenea in randul soldatilor care au supravietuit unor misiuni in care au pierdut prieteni, colegi.
Vina supraviețuitorului poate apărea și în rândul persoanelor care au mai mult succes decât familia sau prietenii lor. De exemplu, studenții care urmeaza studii in cadrul învățământului superior se simt adesea vinovați pentru că au obținut mai mult succes decât membrii familiilor lor care nu au urmat o facultate. Ei au dorința de a reuși, dar de cele mai multe ori se confruntă cu o anumită formă de vinovăție pentru că li s-au acordat mai multe oportunități decât familiilor sau prietenilor lor.
O modalitate de a vă degreva de vinovăție este să vă spuneți că ceilalți, care vă iubesc, sunt fericiți pentru dvs. și pentru succesul dumneavoastră. Este important să țineți minte că eșecul intenționat nu va vindeca boala cuiva sau nu va aduce o persoană înapoi și nu va face pe alții să vă iubească mai mult sau mai puțin. Încercați să vă gândiți la cunoștințele și succesul pe care l-ați câștigat și pentru care ați lucrat, ca sunt un tribut adus familiei și rădăcinilor dvs.
Terapia complexă și tratamentul vinovăției În plus față de încercarea sfaturilor de mai sus, terapia cognitiv-comportamentala de asemenea ajuta. Acest tip de terapie îi învață pe oameni să se elibereze de gândurile care provoacă vinovăție – indiferent dacă a fost comis sau nu un act. Oamenii care sunt afectați în mod constant de vină, sunt de asemenea, învățați să devină mai conștienți de atitudinile lor, cum ar fi învățarea de a recunoaște când au făcut ceva greșit, cum să evite supraconsiderarea și suprageneralizarea sau situațiile excesive.
Amintiți-vă, ca dacă aveți puterea de a vă schimba gândurile, aveți și puterea de a vă schimba emoțiile. Odată ce vă dați seama că vă vedeți în mod inexact ca provocând pe alții să sufere, vă puteți reajusta atitudinile și gândurile, iar în consecință veti evita să vă simțiți vinovați.
Vinovăția este o emoție intensa și complexă. Chiar dacă nu puteți trăi pe deplin o viață fără vină, puteți învăța cum să vă gestionați vinovăția. Deși vinovăția nu este o emoție devastatoare prin ea însăși, ea poate duce la supracompensare, overgeneralizare și răsturnare a diferitelor situații, care pot crește stresul, cumula emoțiile și pot sacrifica fericirea unei persoane.
Învățați să gestionați vina înainte de a vă incarca si a coabita cu ea.
Uneori, o persoană poate experimenta vinovăția atunci când el sau ea nu isi onoreaza o promisiune față de sine. De exemplu, vă puteți promite că renunțați la unele vicii si adictii( alcool, utilizarea unor medicamente, droguri, tutun). Când nu ne respectam promisiunile noastre față de noi înșine și față de ceilalți, ne confruntăm inevitabil cu vina, deoarece știm că suntem în neregulă.
Dacă vă simțiți vinovați de faptul că aveți gânduri greșite sau imorale, atunci este mai bine să acceptați că aceste gânduri fac parte din prezent. Apoi, faceți un plan de a le schimba pentru a vă împiedica să nu cădeți victima gândurilor și să comiteți astfel de acțiuni. Majoritatea oamenilor vor încerca să respingă aceste gânduri, să le reprime sau să le „strângeți sub covor”. Cu toate acestea, aceasta nu este cea mai sănătoasă modalitate de a face față acestor gânduri. Aceste gânduri vă pot conduce în cele din urmă să le puneti in actiune. Cel mai bun mod de a le trata este de a le constientiza, iar apoi să faci un efort conștient de a reduce puterea acelor gânduri, precum și efectele asupra ta.
Ca rezultat, începeți să vă simțiți vinovați pentru că nu puteți să vă îndepliniți așteptările pe care le-ați stabilit pentru a le sprijini. Oboseala din compasiune este una dintre cele mai frecvente forme de manifestare a paletei de tulburări din categoria generică a ,,sindromului salvatorului”. Aceasta este oboseala cronică pe care o resimt mulți membri ai personalului medical, în special medicii psihiatri, oncologi, cei din serviciile de urgenta, care ajung să fie afectați, pe termen lung, de ascultarea repetată a plângerilor pacienților, în cazul în care empatia lor se transformă în compasiune sau milă. Oboseala din compasiune se poate manifesta prin neputința de a se desprinde de cazurile de la serviciu în timpul liber, prin tristețe, demotivare și chiar depresie.
Psiholog-Psihoterapeut Liana Sut 