Brain gym (gimnastica creierului) – Exerciții de echilibrare a emisferelor cerebrale

              Brain Gym este un sistem de exerciții  fizice creat în anii 80 de către Dr. Paul Dennison si soția sa Gail , care au căutat  modalități eficiente de a ajuta copiii și adulții care au fost identificați ca având  dificultăți de învățare. Ei au pus la punct o serie simpla de 26 de exerciții care ajuta la îmbunătățirea funcțiilor creierului, ideile devin mai clare, este stimulată inteligența si creativitatea, creste încrederea în sine.

                 Gimnastica creierului cuprinde mișcări ușoare ale corpului concepute pentru a antrena cele 2 emisfere cerebrale pentru a lucra sincronizate. Se pare că atunci când creierul nostru devine echilibrat întregul corp răspunde la aceste schimbări , revitalizează mecanismele de auto-vindecare și restabilește armonia.

Practicate regulat exercitiile brain gym pot fi de folos pentru:

• Îmbunătățirea atenției și a capacității de concentrare;
• Îmbunătățirea capacității de memorare;
• Îmbunătățirea abilităților academice: citire, scriere, calcul matematic, performanțele la teste școlare;
• Îmbunătățirea coordonării fizice;
• Crește gradul de auto-responsabilitate;
• Îmbunătățește abilități de organizare;
• Ajuta la dobândirea unei atitudini pozitive, optimiste;

Brain gym este un sistem de exerciții practice, dezvoltat din kinesiologia educațională, inițial destinat copiilor cu probleme de învățare, dislexie, ADD, ADHD. S-a dovedit însă că aceste exerciții pot fi de folos oricui pentru a optimiza funcțiile creierului cu efecte benefice în toate domeniile vieții.

CÂTEVA EXERCIȚII

1. Bea apă suficientă. Nu este un exercițiu propriu-zis dar este esențial pentru buna funcționare a organismului în general și a creierului în special. Tine-ți în preajmă o sticlă de apă și beți câte o înghițitură pe tot parcursul zilei chiar dacă nu vă e sete. Apa este esențială în dezvoltarea rețelelor neuronale îmbunătățind astfel funcțiile cognitive (atenția, memoria, imaginația, gândirea).
2. Respirația abdominală. Puneți mâinile pe abdomen apoi expirați cu pufnituri scurte (ca și cum ați ține o pană în aer) până când plămânii sunt goliți de aer. Inspirați apoi profund, mișcând doar abdomenul, cu senzația că acesta se umflă ca un balon. Putem arcui spatele pentru a mări cantitatea de aer inhalată. Expirați lent, pe gură până când simțiți că plămânii sunt goliți de aer. Repetați acest ciclu de inspirație-expirație pentru cel  puțin 3 ori. Exercițiul îmbunătățește aportul de oxigen în întregul organism, relaxează sistemul nervos central, crește nivelul de energie, îmbunătățește abilitățile de citire și vorbire.
3. Butoanele creierului. Puneți o palmă pe ombilic. Cu degetul mare și mijlociul de la cealaltă mână căutați 2 mici adâncituri de o parte și de alta a claviculei, la aprox. 1,5 cm lateral de centrul U-ului claviculei. Masați ușor aceste zone, cu mișcări circulare de la stânga la dreapta timp de 30 pană la 60 de secunde. Mișcarea stimulează funcționarea optimă a arterelor carotide care furnizează sânge oxigenat creierului, ajută la transmiterea mesajelor de la corp către creier, îmbunătățește capacitatea de a scrie, citi, vorbi, de a urma instrucțiuni. 
4. Apăsări repetate sub nas-bărbie-marginea coastelor. Stimulăm prin bateri repetate, ușoare, efectuate cu 2 degete punctele: sub nas- în spațiul dintre nas și buza superioară, pe bărbie și apoi simultan, cu ambele mâini în stânga și dreapta corpului unde se termină coastele (zona ficat și splină). Batem de cel puțin 10 ori fiecare punct. Exercițiul echilibrează sistemul energetic al corpului.
5. Încrucișare mână-genunchi. În picioare, mergând pe loc, atingem alternativ genunchiul  cu mâna opusă. Continuăm pe timpul a 4 până la 8 respirații complete. Exercițiul echilibrează funcționarea celor 2 emisfere cerebrale, îmbunătățește capacitățile de scris, citit, memorizare.
6. Încrucișare genunchi-cot. În picioare, mergând pe loc, atingem alternativ cotul cu genunchiul opus. Continuăm pe timpul a 4 până la 8 respirații complete. Exercițiul echilibrează funcționarea celor 2 emisfere cerebrale, îmbunătățește capacitățile de scris, citit, memorizare. 
7. Optul leneș. Întindeți un braț în față cu degetul mare îndreptat în sus. Desenați în aer cu mana un 8 culcat cu o mișcare lină. În acest timp ochii urmăresc degetul mare păstrând capul în poziție verticală. Facem 3 mișcari cu brațul drept, 3 cu brațul stâng și 3 cu ambele brațe ținând palmele lipite. Exercițiul îmbunătățește vederea, echilibrul și coordonarea mișcărilor.
8. Elefantul. Ridicați brațul stâng în față, la nivelul umărului, paralel cu solul, cu mâna atârnând ca o trompă de elefant. Înclinați capul și culcați urechea pe umărul stâng. Desenați cu ”trompa” un 8 culcat (∞ semnul infinitului) timp în care ochii sunt fixați pe degetul mare. Schimbați brațul după minim 5 mișcări complete. Exercițiul favorizează echilibrul minte-corp, este excelent în cazuri de atenție deficitară.
9. Masajul căscând. Cu gura deschisă, masăm ușor mușchii din jurul articulației temporo-mandibulare pentru 1-2 minute cu mișcări circulare.Ajută la reducerea stresului, crește capacitatea de învățare și performanța școlară.
10. Desenul simetric. Luați câte un creion în fiecare mână, de preferat de culori diferite. Trasați simultan cu ambele mâini pe o foaie de hârtie sau pe tablă desene cât mai simetrice. Ajută la echilibrarea celor 2 emisfere cerebrale, îmbunătățește coordonarea ochi-mână și motricitatea fină.
11. Degete înlănțuite. Încrucișăm picioarele la nivelul gleznelor, întindem brațele în față, le împletim unul peste altul și încrucișăm degetele. Aducem apoi mâinile astfel încrucișate la nivelul toracelui. Rămânem în acestă poziție pentru minim 2 minute.
12. Mingea. Încrucișăm  picioarele la nivelul gleznelor, poziționăm mâinile la nivelul plexului solar ca și când am ține între degete o minge. Ținem degetele depărtate, păstrăm poziția pentru minimum 2 minute timp în care respirăm profund. Acest exercițiu îmbunătățește atenția, reduce anxietatea.

http://www.quantumbrain.ro/echilibrarea-emisferelor-cerebrale-43/echilibrarea-emisferelor-cerebrale-40.html
https://vremurinoi.wordpress.com/2013/05/14/echilibrarea-emisferelor-cerebrale-deschide-poarta-spre-viata-spirituala/

Nasterea din apa si foc

       

           Isus a detinut cu siguranta stiinta focului si a apei pentru ca El a spus: „Daca un om nu este nascut din apa si Spirit, nu poate intra in Imparatia lui Dumnezeu„. Intelesul acestor cuvinte a ramas ascuns majoritatii crestinilor in ultimii 2000 de ani.

Ce inseamna a fi nascut din apa si Spirit pentru a putea intra in noua stare numita Imparatia lui Dumnezeu?

Apa si Spiritul, sau altfel spus, apa si focul, cele doua principii principale, principiile masculin si feminin sunt simbolizate in planul spiritual prin iubire si intelepciune. Este uniunea in interiorul nostru a iubirii si intelepciunii care ne da acces la acea stare inalta de constiinta cunoscuta sub numele de Imparatia lui Dumnezeu, o lume superioara a ordinii, frumusetii, armoniei si luminii. Alchimistii au pus aurul si argintul intr-un creuzet pentru a fi incalzite impreuna, aurul simbolizand soarele, iar argintul luna. Ei au mai spus ca cel mai potrivit moment pentru aceasta actiune este chiar in momentul in care soarele intra in Berbec si luna se afla in Taur, pentru ca soarele este exaltat in Berbec si luna in Taur. Aici, din nou, nu avem numai o transpunere a principiilor feminin si masculin simbolizate de soare si luna, ci il avem si pe Marte, care are casa Berbec si pe Venus, care are casa in Taur. Marte in Berbec si Venus in Taur: Venus urmeaza lui Marte.

Apa este alba si sangele este rosu, pentru ca rosu si alb sunt doua culori ale energiei divine manifestate in cele doua principii: in planul spiritual, alb este pentru femei si rosu pentru barbati, iar in planul fizic rosu este pentru femei si alb este pentru barbati.(vezi simbolul martisorului la inceputul primaverii la noi)

         Atunci cand alchimistii au dorit sa exprime aceste doua principii, ei au vorbit despre soare, care este rosu si despre luna, care este alba. De fapt, sangele rosu si apa alba nu sunt doua principii diferite, ci cei doi poli ai unuia singur, principiul feminin. Celalalt, principiul masculin, este focul, iar polul sau opus este lumina. Focul este rosu si lumina este alba, dar ele sunt de aceeasi natura. Puteti spune ca sunt frate si sora, dar si ca unul da nastere celuilalt. Lumina vine din foc; focul este cel care da nastere luminii; pe cand sangele vine din apa, apa da nastere sangelui. Albul da nastere rosului dedesubt, iar rosul da nastere albului deasupra.

         În Evanghelii se spune: “Acela care nu se naşte din apă şi spirit nu va intra în Împăraţia lui Dumnezeu”. Prin urmare, a doua naştere e rezultatul lucrului cu apa şi cu spiritul, adică cu apa şi cu focul. Există 4 elemente: pământul, apa, aerul şi focul. Pământul, apa şi aerul sunt elemente materiale, în timp ce cu focul intrăm deja în domeniul eteric. Focul este deasupra acestor 3 stări ale materiei. Focul, lumina sunt, bineînţeles, elemente materiale, dar dintr-o materie pe care oamenii nu o cunosc. N-au izbutit încă să le găsească pentru a le pune în eprubetele lor şi a le analiza, ele neputând fi studiate prin mijloace fizice. Apa şi focul sunt două simboluri; şi în limbajul simbolurilor, apa reprezintă materia primordială, materia informă, 2 aceea pe care grecii o numesc “hyle”, iar focul e spiritul.

Când focul şi apa lucrează împreună, produc o forţă care poate fi folosită. Oamenii au făcut prin asta o descoperire extraordinară, esenţială, dar n-au folosit apa şi focul decât în plan fizic, pentru a pune în mişcare aparate, trenuri, vapoare; şi e puţin. Apa şi focul sunt două principii indispensabile pentru naşterea unui al treilea principiu, care este energia.

Evident, putem da nume diferite acestor două principii: apă şi foc, materie şi spirit, femeie şi bărbat, dar întotdeauna cele două principii masculin şi feminin trebuie să se unească pentru a produce un al treilea principiu, copilul. Numai că trebuie să ştii cum să procedezi.

De exemplu, pentru ca apa şi focul să dea naştere unei energii, trebuie să faci o separare a celor două şi să pui apa într-o cratiţă. Dacă nu, apa se evaporă iar focul se stinge. E de altfel ceea ce se întâmplă în multe familii; bărbatul şi femeia sunt atât de neştiutori, încât femeia se evaporă, iar bărbatul se stinge.

       Cum să lucrezi cu apa şi cu focul, iată ce se învaţă de fapt într-un Învăţământ iniţiatic. Căci apa şi focul sunt de asemenea inima şi intelectul, sentimentele şi gândurile. Inima e feminină, intelectul e masculin şi omul este obligat să ştie cum să lucreze cu amândouă; dacă nu rămâne celibatar ! Ei da, în acest domeniu, aproape toată omenirea e celibatară.

Unii nu au decât intelect şi se usucă de tot. Alţii nu au decât inimă şi sunt atât de umezi că-s numai nori şi brum.Nici o limpezime !

În toate domeniile vezi că fiinţele omeneşti n-au înţeles cele două principii; focul şi apa, latura emisivă şi latura receptivă. Iar acum, dacă voi căuta corespondenţe cu lumea divină, focul este înţelepciunea, iar apa e iubirea.

Iubirea şi înţelepciunea aduc pe lume adevărul. Iar adevărul este Iisus care se naşte, adică o conştiinţă nouă.

      Prima naştere e cea a copilului care se naşte în lumea noastră fizică. Are mâini, picioare, nas, gură, plămâni şi, puţin câte puţin, se dezvoltă, respiră, mănâncă, vorbeşte… Cea de-a doua naştere este şi ea o concepţie, care se face într-o altă lume.

         Spiritul se uneşte cu o materie pură pentru a concepe un copil divin. Şi când copilul s-a născut în lumea spiritului, el poate să vorbească, poate să meargă, poate să muncească în lumea aceasta. Iată ce înseamnă a doua naştere: să poţi să intri şi să trăieşti într-un univers dintr-o alta dimensiune. Atunci când se unesc, intelectul şi inima aduc pe lume un germen care se dezvoltă ca o conştiinţă nouă. Toţi Initiaţii care s-au născut a doua oară sunt eliberaţi de toate pasiunile, de toate poftele, de toate dorinţele inferioare şi spiritul lor se ridică foarte sus.

        Dar nu puteţi înţelege. Dacă nu v-aţi născut în voi înşivă a doua oară, nu veţi putea înţelege niciodată ce e a doua naştere. Lucrul acesta nu se explică. Nu poţi explica unui orb ce e soarele, nici unui surd ce e  muzica… Iniţiaţii, care cunosc limbajul simbolic, nu se opresc numai asupra cuvintelor “apă şi spirit”, ci pretutindeni, în toate domeniile, găsesc corespondenţe, raporturi, legături. Aceleaşi legi există în toate regiunile. Dacă se nasc copii în lumea fizică, înseamnă că şi în celelalte lumi se nasc copii.

        De aceea vă spuneam că bărbatul face şi el copii. Bineînţeles că nu e conştient de acest lucru; dar gândurile lui, sentimentele lui sunt copiii lui. Iar cu femeia, lucrurile stau la fel. Oamenii îşi închipuie că nu se nasc copii decât în planul fizic; nu, naşterea este un fenomen care se petrece în toate regiunile.

sursa OMRAAM MIKHAEL AIVANHOV